چاپ

ندای لرستان- مصطفی بهرامی اجرای تمرینات منظم برای بهبودی، توانبخشی و بازیابی حرکات زانو بعد از جراحی ضروری و لازم است.

وی ادامه داد: بعد از عمل جراحی که بر روی زانو انجام گرفته و زمانی که پزشک اجازه فعالیت می‌دهد می‌دهد نیاز است که تمریناتی انجام شود.

بهرامی اضافه کرد: این تمرینات به سه بخش مقدماتی، متوسط و پیشرفته تقسیم می‌شوند.

این دکتری تربیت بدنی تصریح کرد: انقباض عضلات همسترینگ، انقباض عضلات چهار سر ران، بالا آوردن پا به شکل مستقیم، انقباض عضلات ناحیه لگن و بالا آوردن پا به شکل مستقیم در حالت ایستاده جزو تمرینات مقدماتی هستند.

وی افزود: باز کردن زانو، اسکات با کمک صندلی و کشش عضلات چهار سر ران در حالت ایستاده ازجمله تمرینات متوسط به حساب می‌آیند.

بهرامی اضافه کرد: خم و راست کردن پای آسیب دیده، بالا رفتن پله از جلو و پهلو، باز کردن زانو در حالت نشسته، کشش عضلات همسترینگ به تنهایی و همچنین با استفاده از دیوار، تمرین با استفاده از دوچرخه ثابت و پیاده روی از تمرینات پیشرفته هستند.

وی تاکید کرد: بدون شک انجام این تمرینات به بهبود سریع‌تر زانو کمک خواهد کرد.