تمرین مقاومتی یکی از محبوبترین روشها برای بهبود آمادگی جسمانی
سه شنبه 30 بهمن 1397 - 2:35:16 PM
ایسنا
|
|
ندای لرستان- دکتر وحید ولیپوری اظهار کرد: برنامه تمرین مقاومتی
بهعنوان یکی از محبوبترین روشهای تمرین ورزشی برای بهبود آمادگی جسمانی
است.
وی ادامه داد: برنامه تمرین مقاومتی میتوانند با تأکید بر بهبود قدرت، توان، هایپرتروفی یا استقامت عضلانی طراحی شوند.
ولیپوری
اضافه کرد: تمرین با وزنه مستلزم سازماندهی جلسه تمرین بر پایه استقامت
استفاده شده، تکرار، دورها و وهلههای استراحتی بین دورههاست.
وی
خاطرنشان کرد: دستکاری هر یک از این عناصر محرک تمرینی را تغییر داده و
باعث ایجاد سازگاریهای منحصربهفردی نسبت به تمرین خواهد شد.
وی
یادآور شد: اشتباه در هریک از این متغیرها به بروز آسیب یا عدم پیشرفت
مطلوب خواهد شد، بنابراین دستکاری این متغیرها باید بهدرستی انجام شود.
ولیپوری گفت: طول وهله استراحتی بین دورهها از نقش اساسی در طراحی برنامههای تمرین قدرتی برخوردار است.
http://www.Lor-Online.ir/fa/News/86136/تمرین-مقاومتی-یکی-از-محبوبترین-روشها-برای-بهبود-آمادگی-جسمانی
|