ندای لرستان
چه ورزش‎هایی نیاز به نوشیدن آب زیاد دارد
يکشنبه 1 مهر 1397 - 09:05:00
ندای لرستان - یک دکترای فیزیولوژی ورزشی گفت: نوشیدن آب زیاد هنگام انجام تمرینات برای هر ورزشی توصیه نمی‎شود.
وحید ولی‎پور در گفت‎و‎گو با خبرنگار ایسنا منطقه لرستان، اظهار کرد: معمولا در ورزش‎های سالنی احتیاج کمتری به نوشیدن آب وجود دارد.
 وی اضافه کرد: در تمرینات ورزشی که یک ساعت به طول می‎انجامد نیاز زیادی به نوشیدن آب فراوان نیست و باید هر یک ربع تا 20 دقیقه 50 میلی لیتر تا 100 میلی لیتر آب بستگی به جثه ورزشگاه نوشیده شود.
ولی پور اضافه کرد: زمانی که هوا گرم است و تمرینات ورزشی در فضای باز انجام می‎گیرد و ورزش بیشتر از یک ساعت به طول می‎انجامد، توصیه می‎شود که ورزشکاران آب بیشتری مصرف کنند و همچنین از نوشیدنی‌هایی استفاده شود که یک الی دو درصد سدیم داشته و 5 الی 7 درصد دارای گلوکز باشد.
 این عضو هیئت علمی دانشگاه لرستان افزود: استفاده از چنین نوشیدنی برای جلوگیری از افت قند خون در بین ورزشکاران در حین تمرینات ورزشی توصیه می‌شود.
 وی یادآورشد: توصیه می‌شود خود ورزشکاران با استفاده از مواد طبیعی محلول‎ و نوشیدنی درست کنند که دارای ویژگی‎های فوق باشد.
انتهای پیام

http://www.Lor-Online.ir/fa/News/62491/چه-ورزش‎هایی-نیاز-به-نوشیدن-آب-زیاد-دارد
بستن   چاپ