ندای لرستان

آخرين مطالب

اصولی برای نشستن صحیح ورزشي

اصولی برای نشستن صحیح

  بزرگنمايي:

ندای لرستان - یک دکترای تربیت بدنی، اصول نشستن صحیح را تشریح کرد.
مصطفی بهرامی در گفت‌وگو با خبرنگار ایسنا منطقه لرستان، اظهار کرد: در موقع نشستن طوری روی صندلی قرار بگیرید که زانوهای شما اندکی بالاتر از مفاصل ران قرار گیرند، اگر ارتفاع صندلی شما زیاد است می‌توانید از زیر پایی کوچکی در زیر پاها استفاده کنید.
وی با بیان اینکه در هنگام نشستن از صندلی محکم با پشت مستقیم استفاده کنید، افزود: بهتر است که در نشست‌های طولانی، به طور متناوب یک پا را روی پای دیگر بیندازید.
بهرامی ادامه داد: هنگام نشستن بر روی صندلی سعی کنید پشتتان به گشتی صندلی تکیه داشته باشد.
این دکترای تربیت بدنی بیان کرد: اگر عادت دارید که بر روی زمین بنشینید سعی کنید که پشت سرتان تکیه‌گاه داشته باشد و وضعیت پاها را در زیر بدن گهگاهی تغییر دهید.
وی گفت: در هنگام رانندگی، صندلی خود را طوری به جلو بکشید که در موقع نشستن زانوها در وضعیتی بالاتر از پاها قرار گیرند، این‌کار باعث فشار بر روی کمر و شانه‌ها می‌شود.
بهرامی اظهار کرد: اگر برای مدت طولانی رانندگی می‌کنید در هنگام احساس خستگی، چند دقیقه‌ای خودرو را نگه داشته و با تغییر وضعیت مدتی استراحت کنید.
وی بیان کرد: در هنگام نشستن روی زمین، سعی کنید با کمک دست‌ها به ترتیبی که یک دست در جلو و یکی در عقب طوری عمل کنید که ابتدا عضلات سرینی یک طرف و سپس طرف دیگر روی زمین فرود آید.
انتهای پیام





نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

لرستان آمادگی برگزاری رقابت‌ها داخل سالن آسیا را دارد

خیبر اسپانسردار می‌شود؟!

معلمان تربیت‌بدنی با مباحث حرکات اصلاحی آشنایی کافی داشته باشند

ورزشکاران لرستانی در نخستین مرحله لیگ کاراته وان ایران درخشیدند

یازدهمین دوره مسابقات بوکس قهرمانی نوجوانان کشور آغاز شد

سحر دولتشاهی، مهراوه شریفی نیا، لیندا کیانی و... در اکران فیلم «رضا»

لیست حقوق کارکنان رادیو در تیرماه 1324: از دلکش و بنان تا شهنازی و خالقی

آغاز بذرپاشی چمن فوتبال ورزشگاه سرمالیان پلدختر پس از سیل

سالن دوومیدانی خرم‌آباد برای میزبانی‌های بین‌المللی مهیاست

نیروی کار سالم متضمن سلامتی جامعه کارگری است

توسعه اماکن ورزشی موجب رشد ورزش کارگری می‌شود

برپایی اردوی تیم ملی نونهالان در خرم‌آباد/ اضافه شدن مرتضی سپهوندی به کادرفنی

رکوردها با توجه به فصل مسابقات خوب بود

خبر خوش برای خیبری‌ها/ این بار اسپانسر قطعی می‌شود؟

قهرمان جهان: مسابقه نمی‌دهم

برای کسب ورودی و مدال جهانی تلاش می‌کنم

میزبانی بسیار مطلوب لرستان از مسابقات دوومیدانی قهرمانی کشور

تیم «همدان» قهرمان مسابقات دوومیدانی جوانان کشور شد

همدان قهرمان مسابقات دوومیدانی جوانان کشور در بخش پسران

دبیر فدراسیون دوومیدانی: شایسته‌ها به اردوی تیم ملی دعوت می‌شوند

برندگان جشن حافظ /پیشتازی «بانوی عمارت» و«متری شیش و نیم»

معرفی نفرات برتر روز نخست مسابقات دوومیدانی پسران جوان کشور

درخواست تنها طلایی جودو بانوان ایران از فدراسیون

اصولی برای نشستن صحیح

درخواست تنها طلایی جودو بانوان ایران از فدراسیون

لرستان شرایط میزبانی مسابقات مختلف دوومیدانی را دارد

به دنبال اشتغال دائم کارگران مدال‌آور جهانی هستیم

کیهانی: رقابت بین‌المللی دوومیدانی در لرستان برگزار می‌شود/ از میزبانی رضایت کامل داریم

قهرمانی تهران در رقابت‌های دوومیدانی بانوان جوانان کشور و ثبت سه رکورد جدید ملی

میزبانی رشته‌های المپیکی را به عهده می‌گیریم

جودوکاران ایرانی می‌توانند در میادین مهم بین‌المللی بدرخشند

دبیر فدراسیون دوومیدانی: امسال رقابت‌های داخل سالن آسیا در خرم‌آباد برگزار می‌شود

میزبانی رشته‌های المپیکی را به عهده می‌گیریم

لرستان آمادگی میزبانی مسابقات دوومیدانی در سطوح مختلف را دارد

آینده درخشانی پیش روی ورزش دوومیدانی لرستان است

نفرات برتر روز نخست مسابقات دوومیدانی دختران جوان کشور مشخص شدند

آغاز رقابت‌های قهرمانی کشور بانوان دونده در مرکز لرستان

برترین‌های مسابقات دوومیدانی در خرم‌آباد به تیم ملی دعوت می‌شوند

نفرات برتر به اردوی تیم ملی دعوت می‌شوند

چرا برخی ناپاکی‌های فوتبال ایران رسانه‌ای نمی‌شود؟!

رقابت های دو ومیدانی قهرمانی کشور در خرم آباد آغاز شد

بیرالوند: پاداش مدال جهانی را هنوز نگرفته‌ام

رامی مالک نقش مامور جاسوس در جیمز باند را به خاطر اسلام، نپذیرفت

چرا پرویز پرستویی و شبنم مقدمی به ژاپن سفر کردند؟ + عکس

حرکت خانم شکاری باردیگر فرهنگ بالای ایرانیان در خصوص حجاب را جهانی کرد

ملی‌پوشان الان نمی‌توانند در رقابت‌های بین‌المللی شرکت کنند

برگزاری رقابت‌های دوومیدانی جوانان کشور با حضور 600 ورزشکار در خرم‌آباد

800 ورزشکار سازمان یافته در رشته دوومیدانی لرستان فعالیت دارند

استعدادیابی بانوان لرستانی در رشته دو ومیدانی/مسابقات لیگ برپا شد

مسابقات دو و میدانی قهرمانی کشور به میزبانی لرستان برگزار می‌شود