چه ورزشهایی نیاز به نوشیدن آب زیاد دارد
علمي
بزرگنمايي:
ندای لرستان - یک دکترای فیزیولوژی ورزشی گفت: نوشیدن آب زیاد هنگام انجام تمرینات برای هر ورزشی توصیه نمیشود.
وحید ولیپور در گفتوگو با خبرنگار ایسنا منطقه لرستان، اظهار کرد: معمولا در ورزشهای سالنی احتیاج کمتری به نوشیدن آب وجود دارد.
وی اضافه کرد: در تمرینات ورزشی که یک ساعت به طول میانجامد نیاز زیادی به نوشیدن آب فراوان نیست و باید هر یک ربع تا 20 دقیقه 50 میلی لیتر تا 100 میلی لیتر آب بستگی به جثه ورزشگاه نوشیده شود.
ولی پور اضافه کرد: زمانی که هوا گرم است و تمرینات ورزشی در فضای باز انجام میگیرد و ورزش بیشتر از یک ساعت به طول میانجامد، توصیه می‌شود که ورزشکاران آب بیشتری مصرف کنند و همچنین از نوشیدنی‌هایی استفاده شود که یک الی دو درصد سدیم داشته و 5 الی 7 درصد دارای گلوکز باشد.
این عضو هیئت علمی دانشگاه لرستان افزود: استفاده از چنین نوشیدنی برای جلوگیری از افت قند خون در بین ورزشکاران در حین تمرینات ورزشی توصیه می‌شود.
وی یادآورشد: توصیه می‌شود خود ورزشکاران با استفاده از مواد طبیعی محلول و نوشیدنی درست کنند که دارای ویژگیهای فوق باشد.
انتهای پیام
لینک کوتاه:
https://www.nedayelorestan.ir/Fa/News/62491/